Две фазе Монтигнац методе

Pin
Send
Share
Send
Send


sadržaj чланка

  • Дијета Монтигнац
  • Две фазе Монтигнац методе

Монтигнац метода је подељена у две фазе. у Прва фаза Прво, треба смањити тежину. Могу се конзумирати само намирнице са ниским Глик индексом. Кромпир, пиринач и тјестенина су табу. "Добри" угљени хидрати са Глик индексом између 35 и 50 не би требало да се комбинују са мастима, док не постоје ограничења само за масти и протеине. Воће је дозвољено, треба избегавати само јаку кафу и алкохол. Мицхел Монтигнац такођер позива на храну без стреса и временског притиска.

Метода Монтигнац: Губитак тежине и опоравак

Поред губитка тежине, треба постићи и опоравак панкреаса који производи инсулин. Према Мицхел Монтигнац-у, ово је преоптерећено код многих људи, посебно у индустријализираним земљама. Дужина једне фазе Монтигнац дијете зависи од сваке од њих и зависи од тога када су забележени први успјеси у губљењу тежине.

друга фаза Дијета се користи за стабилизацију тјелесне тежине након првог губитка тежине. Иако треба одржавати нове навике исхране и, ако је могуће, треба конзумирати само "добре" угљикохидрате. Међутим, конзумација кромпира је дозвољена сада и онда, ако се она надокнађује храном која је посебно исхрана у току истог оброка.

Монтигнац Диет: Научници су скептични

Иако се све намирнице могу јести, према многим нутриционистима, Монтигнац метода даје превише масноћа и превише протеина. Проценат протеина је 10% изнад препоручене вредности од 20%, што може проузроковати оштећење бубрега дуже време. У случају познатих болести бубрега, увек треба консултовати лекара пре него што започне Монтигнац дијета.

Садржај масти је релативно висок на 30%, док је садржај угљених хидрата само 40%, што је знатно испод препоручене 50 до 60% "нормалне" мешовите хране. Према мишљењу медицинских стручњака, гликемијски индекс не би требало посматрати изоловано, јер различити утицаји могу изазвати промену у нивоу шећера у крви и то је свакако различито.

Поред тога, већина намирница се не једе изоловано, већ се комбинује са другима. Ова комбинација неколико намирница такође мења Глик индекс. Појединачне вриједности се не могу једноставно додати, што је критична Монтигнацова метода.

Поред тога, научници критизирају да је Гликовом индексу дато превише важности. Већина нутрициониста тврди да поред угљених хидрата, масти и протеини играју улогу у повећању тежине, као и број калорија. Ако се на крају извештава о негативном енергетском билансу, више калорија је спаљено него апсорбовано. Тек тада би се постигло смањење тежине.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Видео: What is MONTIGNAC DIET? What does MOTIGNAC DIET mean? MONTIGNAC DIET meaning & explanation (Август 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Популарне Категорије