Како је постепено створено?

Pin
Send
Share
Send
Send


Бочни шавови на левој страни, бочни шавови на десној или на обе стране у исто време не могу се избећи приликом трчања. Али шта је иза тога? Бочно - такође познат као бочни шавови - је прилично безопасан бол, али може постати толико јак док трчите да морате прекинути свој покрет. Већину времена имате ове проблеме у спорту, али понекад без много труда. Тачан узрок бочних пукотина није јасан.

Бочни шавови: узрок није јасан

Уобичајена теорија је да бочно убодање а смањен проток крви до дијафрагме у екстремним условима (брзо трчање, трчање, трчање). Зато што дијафрагма игра важну улогу у дисању. Према теорији долази до повећаног дисања као резултат спортске активности до повећаног стреса на дијафрагми. Није довољно снабдевен кисеоником.

Други приступ објашњава претпоставку да Слезина буја кроз физичку активност и тиме долази до експанзије перитонеума. Ово истезање може изазвати неугодан осећај споредних шавова.

Даља објашњења

Остале могућности за израду бочних убода су:

  • недостатак снабдевања јетром и слезеном прерасподелом крви (повећана циркулација мишића) и последичне деформације ових органа
  • Претјерана стимулација живаца на леђима
  • Напетост абдоминалних мишића
  • проширење зидова црева
  • погрешан (савијен) положај кичме током ходања

Још један узрок споредних шавова може бити неправилан дисање су. Дакле, треба изабрати док се креће својим темпом, тако да и даље можете говорити без напора. Такође је пожељно почети тихо, а затим повећати темпо.

Дијета може погодовати бочном пиерцингу

Други важан фактор који утиче може бити дијета. Ако често трпите бочне ударце док трчите, треба да следите правило палца и да покушате да избегнете бочне ударце: не једите чврсту храну два до три сата пре тренинга.

Намирнице као што су сир, месо, житарице или цјеловите житарице захтијевају чак и четири сата времена прије него што ова храна више не буде у желуцу и комплицира тренинг у току.

Сиде Пиерцинг: Шта учинити?

Оно што је најбоље против пробадања, свако мора да сазна за себе. Али постоје неки савети које можете испробати:

  • Ходајте полако иу сталном ритму, пазите на непрекидно дисање, дубоко удахните у абдомен.
  • Притискајте песницом на болно подручје, лагано савијте горњи део тела напред и отпустите уз издисање.

У закључку, остаје да се каже да сватко мора одредити своје границе, тако да спорт и вјежбање не постану искушења, већ забава.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Видео: Jellena - Sreli smo se na Suncanoj reci HD OFFICIAL Video (Јули 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Популарне Категорије