10 најбољих убица проблема

Pin
Send
Share
Send
Send


Да се ​​повремено нервирамо, сасвим је нормално. Често нас само узнемиравају мале ствари. Није увек вредно љутити се. Нажалост, љутњу и љутњу је тешко контролисати емоције које обично само избијају из нас. Ипак, можеш учинити много да задржиш свој бијес. Ово је посебно важно за ваше здравље, јер они који су стално узнемирени, могу рачунати на повећање нивоа липида и шећера у крви. Са неколико савјета и трикова, ипак можете остати опуштенији у специфичној ситуацији. Саставили смо 10 најбољих убица за проблеме.

1. Дишите дубоко

Ако се само желиш стварно узнемирити, дубоко удахни. Ово је добро познати трик - али заиста помаже. Најбоље је да користите метод 4-6-8: дубоко удахните и бројите до 4, задржите дах, бројите до 6 и издахните, рачунајући на 8. Поновите вежбу. онда најмање четири пута.

Поред дубоког дисања и познатог "до десет пребројавања" се препоручује. Онда, иако проблем обично није још задимљен и проблем није решен - избегавате реакцију кратког споја, коју бисте касније вероватно пожалили.

2. Погледајте извана

Чак и ако је то тешко у конкретној ситуацији: Покушајте да изађете из себе и погледате шта се догодило извана: да ли је ситуација заиста вредна невоље? Зар није могуће да постоји неспоразум? Или не постоји једноставно рјешење проблема?

Свјесним покушајем да се дистанцирате од себе и свог беса, можете на оваква питања одговорити много лакше. Често се испостави да је ствар пола дивље и не вреди труда.

3. Не фокусирајте се на љутњу

Наравно, не би требало само тако да прогутате свој бес - превише у центру, али никако. Зато што овако постајете свјесни ситуације и дајете јој више пажње него што то заслужује. Ако је потребно, узнемирите се - али онда нека буде добро. Чак и вриштање или лупање не помажу у превазилажењу проблема.

Уместо тога, покушајте да замислите бес као облак. Осећате да је он ту, али истовремено замислите да вас пролази.

4. Позовите пријатеље

Ако сте толико узнемирени да га морате ријешити, назовите доброг пријатеља. Разговарајте са бесом душе - након тога ћете се осећати боље.

Осим тога, пријатељи су добро прилагођени да ставе ситуацију у перспективу: Можда сте реаговали мало преосетљивије и ситуација није била тако лоша? У сваком случају, након разговора са поузданом особом, сигурно ћете се боље осјећати.

5. Абреацт

Ако сте стварно узнемирени, треба да урадите нешто да се опустите. Вежбање је обично најбољи начин да се брзо ослободите беса и фрустрације. Због покрета, хормони стреса се разграђују и хормони среће се ослобађају.

Прошећите око блока током паузе за ручак или побегните увече док трчите. Такође зумба или скуасх су идеални за исцрпљивање у кратком времену.

6. Медитате

Ако се јако узнемирите, требали бисте практицирати медитацију. Десет минута тренинга сваког дана је довољно да ум почне да се одмара након неког времена, чак иу случају тешке сметње.

За вежбу се препоручује следећа вежба: Узмите удобан став, затворите очи и обратите пажњу на ваше дисање. Осетите ваздух који тече и излази из вашег тела. Останите усредсређени и покушајте да не одступате од својих мисли. У следећој невољи, ова вежба ће вам помоћи да се брзо смирите!

7. Поставите оштру жалбу

Без обзира колико сте узнемирени - обично се љутња може засјенити другим, снажнијим стимулусом. Овај феномен познајемо из других области живота: на пример, у случају уједа комарца, свраб може привремено да се замени болом који се гребу.

Да бисте прегазили љутњу, можете, на пример, сисати зачињене слаткише од ђумбира или загристи у чили. Предност слаткиша: Неупадљиво можете одложити неколико у торбу или ладицу стола.

8. Смиле

Чак и ако сте баш били узбуђени, само покушајте да се насмејете. То може звучати смијешно, али заправо помаже. Јер веза између мозга и мишића лица не само да нас чини осмехом када смо добро, већ се и осећамо боље када се насмешимо. Поред тога, смех осигурава смањење стреса, снижавање крвног притиска и јачање одбране тијела. Осмех је вредан у сваком погледу!

9. Не упоређујте

Често вас нервира само зато што се поредите са другима: колега на послу зарађује више, ваш комшија вози већи аутомобил, а ваш најбољи пријатељ има веома атрактивну дјевојку. Најбоље је да престанете да се поредите са другима!

Још важније, искрено анализирате своју ситуацију: Да ли сте само узнемирени због тога што би други требали бити боље или сте заиста незадовољни тренутном ситуацијом? Ако је то случај, требало би да завучете рукаве и промијените нешто. Међутим, само узнемирите у поређењу, требало би више да гледате на себе и да будете срећни у вези са оним што имате.

10. Размислите о мантри

Мантре помажу да се наш ум доведе у уравнотежену државу, чиме се брже ослобађају беса или га уопште не изазивају. Замислите чаролију која вас може уверити чак иу екстремним ситуацијама. Зграбите се због нечега, можете да изнова изговарате ову изреку тихо - то се смирује. Одговарајуће изреке укључују: "Није вредно, није вредно ..." или "Веома сам смирен, веома сам смирен ...".

Само креирајте своју мантру да бисте се ријешили било каквих проблема!

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Видео: GENIJALNE PUSKICE ZA PREPISIVANJE U SKOLI!! LIFE HACKS!! (Август 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Популарне Категорије