Танак у сну

Pin
Send
Share
Send
Send


Губите тежину у сну, ко то не жели? Око половине Немаца је незадовољно својом тежином. Желите да будете витки. Тако да би био сан да изгубите тежину док спавате. Добре вести: То није сан, јер наше тело заправо сагоријева масноћу ноћу, тако да губитак тежине у сну није утопија.

Биорхитхм пресудан

Али, наравно, не само спавање отпада и нежељене масне пахуљице падају на наше тијело, тако да смо и танки. Пуњење желуца разним делицијама током дана, а онда одлазак на спавање увече, у нади да ће смршати и постати витак, и даље ће бити неиспуњена жеља. Али ко посвећује пажњу свом биоритму, једе и живи након тога, може да изгуби тежину током спавања да би постигао жељену или идеалну тежину или статус "витак".

Танак захваљујући спавању

Док се спавамо ноћу спавајући да бисмо добили нову енергију за следећи дан, наше тело ради. Ћелије се чисте, поправљају и ново формирају, токсини се филтрирају, транспортују, лимфни проток се промовише и ткиво се затеже. Наравно, тијелу је за то потребна енергија. То он повлачи, према нашим предностима, из постојећих масти. Међутим, веома је важно да се наше тело може посветити овим задацима. За ово, нашем телу треба довољно сна, тако да најмање шест, идеално осам сати.

Једнако је важно: Наш пробавни систем би требао бити ослобођен. Јер тело не би требало да буде додатно заузет са варењем и прерадом хране. Тек тада је спаљивање масноће оптимално ноћу, процес чишћења нашег тела може да ради пуном брзином и можемо постати витки у сну. Овај позитиван ефекат може бити подржан сопственим начином живота. Ако обратите пажњу на сопствени унутрашњи сат, много је лакше постати танак.

Губљење тежине уз храну засновану на инсулину

Везе између биоритма и могућег сагоревања масти током спавања се доста расправљају. Нутриционисти и спортски научници указују на тзв. Инсулин-Треннкост, који у комбинацији са довољним бројем сна и дневним вежбама може довести до жељеног успјеха у губљењу тежине.

Инсулин је хормон који може да складишти и контролише и сагоревање масти. Зато што је инсулин одговоран за транспорт хранљивих материја у ћелије како би их користио за енергију. Када ћелија апсорбује довољно хранљивих материја, сви преостали хранљиви састојци остају у крви прво. Сада панкреас поново почиње да производи инсулин - до три пута већу количину.

Али пошто наше ћелије више немају потребу, инсулин који је сада присутан одлаже тело у масно ткиво. То може довести до гојазности, чак и до дијабетеса. Последица тога мора бити избегавање обавезног довођења панкреаса неколико пута дневно у пуној брзини.

Комбиновање хране на бази инсулина требало би да омогући снабдевање тела правом енергијом сваки пут када јој је потребно. Током дана то су угљени хидрати, ноћу масноће. На овај начин, тело може да делује што је могуће боље, да нам пожара пожељне масноће ноћу, рецимо мршављење у сну.

Храна и спорт у право време

Важно је за успех хране која раздваја инсулин, поштовање распореда, када је храна погодна. Поред тога, вежбање игра кључну улогу у постизању мршавости. Заснива се на три чврста оброка дневно, уз минимални интервал од око пет сати.

Мале грицкалице између њих нису дозвољене. Зато што би панкреас морао поново да ради између оброка. Према томе, ниво инсулина између главних оброка се не би исправно смањио. Ко је гладан између њих, требало би да се боље приближи зеленом чају, јер то додатно одводи. Поред тога, зелени чај може смањити холестерол.

Све је допуштено за доручак, осим хране која садржи протеине, као што су сир, кобасица, јогурт или јаје за доручак. Важно је имати доручак и много угљених хидрата, које наше тело може да користи за добијање енергије у овој фази дана.

У време ручка можете уживати у комбинацији угљених хидрата, масти и протеина. Увече су риба, салата и сирово поврће идеални. У вечерњим сатима апсолутно табу је инзулинска храна која комбинује кромпир, тестенину, пиринач, тако да све што садржи много угљених хидрата. Спорт и вежбање су важни, ујутро, спортови издржљивости су идеални за помоћ, а увече, тренинг за изградњу мишића је прави избор.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Видео: Da li je hrkanje opasno? (Јули 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Популарне Категорије