Као додатак исхрани, Биотин је искусио прави бум последњих година: за биотинске капсуле и биотин таблете се каже да дају лепу косу, јачају нокте и спречавају упалне реакције коже као што су акне. О чему се тачно ради? Прочитајте шта је заправо биотин и шта може да уради у телу.
Шта је биотин?
Биотин је првобитно назван витамин Х, јер је рано препознат као његов значај за кожу и косу. Као и фолна киселина, биотин припада Витамин Б цомплек и познат је као витамин Б7. Биотин је растворљив у води и може бити везан протеинима стрептавидином и авидином.
И за метаболизам масти и метаболизам угљених хидрата и протеина, као и за нуклеус, биотин игра важну улогу. Такође је укључен у регулацију нивоа шећера у крви.
Недостатак биотина је реткост
Биотин је неопходан за важне процесе у телу. За разлику од других виталних витамина, тело обично апсорбује довољно биотина кроз одређену храну. Стога, здрави људи који једу уравнотежену исхрану ретко пате од недостатка биотина.
могућ Симптоми недостатка биотина може бити:
- Губитак косе, тупа и крхка коса, промене боје косе
- Поремећаји и оштећења коже, локална параестезија, бледа и сивкаста боја коже
- ломљиви нокти
- већа осетљивост на инфекције
- бол у мишићима
- депресија
- повишени ниво холестерола
- Губитак апетита и мучнине
- халуцинације
- Промене у метаболизму
- поремећаји кретања
- Поремећаји функције срца
Биотин у храни
Неке намирнице су истински дозатори биотина. Оне укључују, на пример:
- сувог квасца
- говедина јетре
- жуманце
- соја
- овсена каша
- ораси
- печурке
- дивљи пиринач
- риба
- спанаћ
- банане
- парадајз
- млеко
- бубрези
Ризичне групе за недостатак биотина
Међутим, они који имају недостатак биотина не могу то да реше тако што ће јести одређену храну, већ морају биотин Капсуле или биотин таблетс ослонити.
Пушачи, алкохоличари, мајке које доје и особе које пате од одређених насљедних болести (као што је недостатак биотинидазе) или прекомјерна конзумација сирових јаја осјетљиви су на недостатак биотина. Дуготрајна употреба антибиотика такође може довести до недостатка биотина.
Биотин: коса, кожа и нокти
Све више жена користи биотинске капсуле и биотин таблете као додатак позитивном утицају на структуру и раст њихове коже, косе и ноктију.
Биотин има своје највећи ефекат на косу. Може помоћи ако коса постане тања, крхка и тупа. Биотин такође може да делује против губитка косе - недостатак биотина, међутим, није приметан само због губитка косе на глави, чак и најмања коса као што су трепавице и обрве могу да се угасе.
Ако желите да побољшате изглед ваше косе помоћу биотина, у неким специјализованим продавницама можете купити шампон са биотином. Међутим, тело тешко апсорбује биотин кроз кожу, тако да се коначна ефикасност не може потврдити.
Биотинске капсуле и биотинске таблете
Ако тражите веллнесс алл-ин пакет изнутра, највероватније ћете у биометарским препаратима, продавницама здраве хране или љекарни који садрже додатне активне састојке наћи биотинске таблете и биотинске капсуле. Елемент у траговима цинк даје кожи влагу, јача нокте и спречава губитак косе.
Силицијум у биотинским капсулама и таблетама
Силицијум се обично налази иу биотинским капсулама и биотин таблетама. Термин силика описује различите седименте и минерале који имају висок садржај силицијума.
Међутим, недавне студије указују на опрезност у раду са силицијевим диоксидом: Научници сумњају да постоји веза између уноса силика у дужем временском периоду и могућег оштећења бубрега. Исто тако, није искључен могући здравствени ризик од оралног уноса силицијум диоксида, јер су многи препарати у великој мјери састављени од кристобалита и кварца и могу изазвати силикозу.
Цинк и биотин за лепу косу
Због горе поменутих ризика, треба предвидети трајно гутање или предозирање капсула или таблета силицијумског биотина.
Због лепе косе препоручујемо производе са мешавином биотина и цинк, Као и биотин, цинк је такође укључен у метаболизам и промовише раст ћелија. Поред тога, цинк повећава способност концентрације, важан је за имунолошки систем и одбрану организма и неопходан је за функционисање многих хормона.
Биотин за животиње
То нису само "узалудне" жене које цене ефекте биотина на косу, кожу и нокте. Власници кућних љубимаца такођер дају биотинске пилуле својим четвероножним кућним љубимцима, као што је, на примјер, када је човјеков најбољи пријатељ сломио канџе, тупу длаку и љускаву кожу. Старији пас би такође требало да буде у стању да се спаси од предстојећег губитка косе.
Поред биотина за псе, индустрија сточне хране је развила производе за другу животињу, која има користи од додатног храњења витамином: Биотин даје коњу за здраве, јаке папке - што узрокује боље задржавање гвожђа - и јача кожу и косу током промјене длаке. ,
