Смршавите са дијетом јабуковача

Pin
Send
Share
Send
Send


Прехрана јабуковача се сматра јефтином и природном методом губитка тежине. Пити чашу разређеног јабуковог сирћета пре сваког оброка је да детоксификује, стимулише варење и сагоревање масти, обузда апетит и спречава жељу за храном. Овде ћете наћи рецепт за пиће јабуковог сирћета, водич за употребу исхране и информације о ефектима и нежељеним ефектима.

Шта чини јабучни сирће тако здравим?

Јабучно сирће се производи од јабуковаче и садржи влакна као и широк спектар витамина, минерала и елемената у траговима као и фитокемикалије. Ко редовно пије јабучни оцат, дакле, своје тело на неке вредне хранљиве материје - али мање од потрошње свежих јабука. Осим тога, овај оцат се користи и као кућни лек за здрав губитак тежине.

Ефекат као средство за мршављење

Јабучно сирће има неколико ефеката на варење. Дакле, то није само лек за затвор и надутост, већ и као популарно средство за мршављење. Речено је да сирће помаже да изгубите тежину:

  • јачање пробаве.
  • подржава формирање желучане киселине, која је потребна за варење.
  • промовише сагоревање масти.
  • детоксифицира и детоксифицира.
  • ствара дуготрајну ситости и обуздава апетит.
  • спречава регулисање нивоа шећера у крви.

Слимминг са јабуковим сирћетом: упутства

У средишту исхране јабуковог оцта је пиће јабуковача. Што се тиче његове тачне примене, постоје различита упутства. Колико често се пиће свакодневно узима може варирати. Обично се препоручује да се пије сваких петнаест минута прије сваког оброка.

Неке инструкције укључују и пиће јабуковог сирћета и протеинско пиће увече да би се подигло сагоревање масти током сна. Други препоручују пиће између оброка кад год сте гладни.

Исхрана и спорт

Поред узимања пића јабуковог сирћета, најављена је и нискокалорична мешана дијета, која је дозвољена максимално од 1.200 до 1.400 килокалорија дневно. Постоје три оброка дневно - понекад план дозвољава и две грицкалице.

Препоручујемо нискокалоричне намирнице као што су поврће, воће и цјеловите житарице. Најбоља јела се припремају и од јабуковог сирћета.

У зависности од исхране, ова дијета је допуњена разним фитнес вежбама.

Трајање и циљ исхране

Колико траје дијета зависи од тога колико желите да изгубите тежину. Често се каже да за постизање дугорочног ефекта, исхрана треба да траје најмање четири недеље. Али, ко жели да изгуби мало тежине, може да носи и исхрану на краћи период. Пожељан је губитак тежине од око једног до два килограма недељно.

Дијета јабуковог оцта стога није дијететска муња: циљ прехране уз благи губитак тежине и детоксикација тијела, прије свега ефекат учења: дијету треба научити да се и трајно храни здравом храном. Нутритивна промена је важна да би се спречио ио-ио ефекат.

Рецепт за пиће јабуковог сирћета

Рецепти за пиће јабуковог сирћета знатно се разликују по дозирању и састојцима. Обично се у чашу млаке воде додају две кашичице јабучног сирћета и помешају са мало меда, у зависности од вашег укуса. Ако желите, можете додати и сок од јабуке. Међутим, не би требало да пијете оцат од јабуке, јер би иначе киселина могла да иритира стомак и црева.

Када купујете оцат од јабуковог јабука треба да узмете непастеризовани природно замагљени јабуков сир од целих плодова у органском квалитету. Зато што су у јефтином јабуковом сирћету из супермаркета обично садржане мање здраве хранљиве материје.

Пост са леком јабуковог сирћета

Поред описане дијете за јабуковаче, постоји и сок од јабука. Ово је лек на посту где се могу узимати само пића јабуковог сирћета, чај и вода.

Као и код свих нултих дијета, препоручљиво је да никада не вршите такав режим без медицинског надзора да би се искључили недостаци и оштећења срца и циркулације.

Нежељени ефекти исхране јабуковог сирћета

Јабучни оцат је високо киселинско пиће. Ова киселина може напасти желудац, црева, грло и цаклину. Стога јабучни сирће никада не би требало пити неразређено и боље само у малим количинама.

Да би се заштитили зуби, препоручује се и испирање уста водом након сваког пића од јабуковог сирћета, а не прање зуба пола сата.

Трудним женама се обично дозвољава да пију јабучни оцат након консултација са лекаром. Од дијете током трудноће се генерално обесхрабрује.

Евалуација ефикасности

Иако нема научних доказа о утицају јабучног сирћета као дијететског лека. Ипак, дијета често може постићи успјех. Постоји неколико објашњења за ово:

  • Дијета и вјежбање свјесни калорија сматрају се главним разлогом за успјех у исхрани.
  • Калијум у јабуковом сирћету може изазвати дехидрацију, што доводи до губитка тежине на првом месту - али не до жељене разградње масних наслага.
  • Питка вода прије сваког оброка може заправо смањити осјећај глади - са или без оцта.
  • Постоје докази да јабучни сирће заправо инхибира апетит и снижава гликемијски индекс, што значи да се храна спорије пробавља и ниво шећера у крви расте спорије.

Узгред, нема доказа о ефикасности капсула, таблета и других дијететских додатака јабуковом сирћу.

Закључак: Иако његова учинковитост није доказана, дијета јабуковог оцта се не сматра штетном за здраву особу осим ако се јабуковача не конзумира у превеликим количинама.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Видео: Kako da smršate? Milan Strongman detaljno objašnjava. (Август 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Популарне Категорије