Вјежбе за опуштање у сну

Pin
Send
Share
Send
Send


sadržaj чланка

  • Вјежбе за опуштање у сну
  • Вежбе опуштања пре него што заспите

Тешко да је особа поштеђена од поремећаја спавања, али са повећањем старости, проблеми заспања и спавања. Превише брзо се прибјегавају седативима и таблетама за спавање. Вежбе опуштања могу бити од велике помоћи. "Спавање је за целу особу, која се облачи за сат." Колико је Артхур Сцхопенхауер у праву с том тврдњом може потврдити тих 30 посто Нијемаца којима недостаје здрав сан.

Али шта је здраво спавање? За одраслу особу је потребно око 7 - 8 сати сна, старијим особама изнад доби за одлазак у пензију обично је потребно само 5-6 сати. Током сна, пролазите кроз неколико фаза сна које су различите дубине: дубок сан, лагани сан и сан сна се измјењују. У нормалном сну, дубина сна се нагло повећава након заспања, затим се смањује и иде према јутру у средњој константној дубини сна.

Симптоми несанице

Вероватно су сви имали ово искуство: мисли и бриге круже око главе, једна је стварно узнемирена или нервозна, коначно жели да спава и не може. Немирно кретање само погоршава ствари.

Постоје различити поремећаји спавања, који су сажети под термином "несаница". Већина, међутим, може се класификовати као заспати када прође више од пола сата пре него што заспите. Други главни узрок је потешкоћа у спавању, када је потребно више од пола сата да се пробудите након ноћног буђења, пре него што особа поново заспи.

Прави поремећај спавања је када се проблем настави најмање три седмице и када се сутрадан осјећате исцрпљени и исцрпљени. Онда треба да посетите доктора и разјасните узроке са њим. Тешка несаница ће се лечити лековима у кратком року, али треба водити рачуна о употреби хемијских агенаса, јер то може да изазове може довести до зависности.

Узроци поремећаја спавања

Индивидуални узроци поремећаја сна су веома различити: породичне или професионалне бриге и проблеми у већини случајева утичу на сан, још више депресију. Неке болести као што су хронична упала јетре и физичка бол спречавају миран и здрав сан.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Видео: Nesanica- Ana Bučević (Август 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Популарне Категорије