Дијета ГЛИКС-а

Pin
Send
Share
Send
Send


Губитак тежине без гладовања. Ко одлучи да процијени своју исхрану у складу са ГЛИКС принципом, може трајно контролисати своју тежину. Кључно за ГЛИКС је паметна комбинација хране. Зато што ГЛИКС стоји као скраћеница за гликемијски индекс. Ово је вредност која указује на утицај појединих намирница на производњу шећера у крви и инсулина. Многи људи у Немачкој који пате од гојазности и гојазности живе у Немачкој. Али превише килограма на куковима треба водити не само због естетских разлога, већ посебно због властитог здравља.

Смањење ГЛИКС-а

Свако ко је икада био на диети зна да се тежина током дијете може стално побољшавати, али је ризик од тзв. Ио-ио ефекта често велик. Сватко тко жели изгубити на тежини на ГЛИКС дијети неће бити на краткорочној дијети, али може у потпуности промијенити начин живота и прехрамбене навике.

Иначе, губитак тежине уз ГЛИКС не значи гладовање. Ко бира праву храну, може буквално да се слави. Зато што не једење само по себи доводи до тога да будемо дебели, већ избор хране.

Избор хране према ГЛИКС-у

Што је већи ГЛИКС хране, то је већи пораст шећера у крви под утицајем уноса хране. Управо ту лежи општи проблем: кад год се конзумира одређена храна, наиме висок ГЛИКС, може доћи до пораста нивоа шећера у крви. Тело сада такође аутоматски производи више инсулина. Али инзулин може довести до такозваних напада вруће глади. За наше тело је важно да ниво шећера у крви остане константан, тако да се ниво шећера у крви може смањити.

Низак ниво шећера у крви може пружити заштиту од можданог удара и срчаног удара. Поред тога, константан ниво шећера у крви у крви смањује ризик од дијабетеса (дијабетес мелитус). Стога је идеално користити намирнице које имају ГЛИКС испод 50. У ГЛИКС табели, вредности појединачних намирница се могу очитати. На пример, целе житарице, свеже воће и махунарке богате протеинима имају низак гликемијски индекс.

Индустријски произведени шећер треба најбоље избећи. Посебно намирнице које садрже скривене шећере, као што је кечап, треба смањити или потпуно елиминисати из исхране. У принципу, међутим, намирнице са високим нивоом ГЛИКС-а не морају бити потпуно елиминисане, али то зависи од мере. Ако с времена на време узмете мали део високог ГЛИКС-а и шећера, нећете имати никаквих негативних ефеката ако живите у складу са ГЛИКС принципом.

Слиминг са ГЛИКС дијетом

Свако ко прати ГЛИКС може помоћи у сагоревању масти директно у мишићу. Поред тога, тело може да формира више еикозаноида, који се такође називају "добрим" хормонима ткива. Ово може омогућити додатну заштиту од хроничних болести као што су остеоартритис или чак алергије.

Они који желе да постигну успех тако што ће изгубити тежину са ГЛИКС дијетом, требали би започети дан са доста витамина и протеина. У ГЛИКС дијети, рецепт је да се дневно конзумира најмање 1 грам протеина по килограму телесне тежине. За доручак, идеално је свеже воће у комбинацији са млаћеницом, сојиним млеком или кефиром. За ручак, према рецепту ГЛИКС-а прије главног јела, може се јести и јуха од поврћа или тањир салате. Прилози као што су кромпир, тестенина (ал денте) или пиринач треба јести као мале порције. С друге стране, поврће се може јести као прилог у великим количинама. Рецепти око ГЛИКС-а могу се тако лако саставити.

Наравно, важно је пуно пити у ГЛИКС дијети. Сваког сата се препоручује чаша сока од лимуна, али и чај је погодан. Алкохол има висок ГЛИКС. Ако не желите да се одрекнете алкохола, требало би да преферирате суво вино спритзер уместо пива. Као инспирација за кување, препоручује се следећи рецепт у смислу ГЛИКС исхране када губите тежину.

Рецепти: ГЛИКС диет рецепт

Медитерански рецепт ГЛИКС: шпагети са туњевином и парадајз сосом

  • 100г шпагета
  • 500 г парадајза
  • 140 г туне из лименке
  • 1 лук
  • 1 чешањ чешњака
  • 1 кашика маслиновог уља
  • Першун, свежи оригано
  • Со, бибер

Шпагете у кипућој сланој води, кувајте ал денте. Огулите лук и бели лук, исеците на мале комадиће. Запечите парадајз са кипућом водом, угасите хладном водом, кожу, фину коцку. Загрејте маслиново уље у тави, попржите чешњак и лук док не буде стакласто. Додајте парадајз на коцкице, зачините сољу, папром и ориганом. Кухајте сос око десет минута. Оциједите туне, исеците на мале комадиће и додајте у сос, кратко загрејте. Распоредите шпагете на тањире, додајте сос и поспите свјежим першуном. Овај ГЛИКС рецепт се израчунава за две порције. Садржај протеина је око 23 г.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Видео: LOSMIPANDA - DIJETA (Јули 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Популарне Категорије