Недостатак концентрације

Pin
Send
Share
Send
Send


Било да се ради о канцеларији, у школи или код куће - у свакодневном животу модерних људи, готово свуда постоје сличне ситуације: списак надолазећих и будућих задатака постаје све дужи, док концентрација и учинак изгледа да се смањује у истој мјери. Лакше је усредсредити се на растући осећај беспомоћности и преоптерећености у односу на задатке него на појединачне задатке. Али шта то помаже, посао се не ради сам!

Управљање стресом је важно

Можете научити како се носити са стресом без жртвовања своје жеље за животом, ваше способности за рад и способности да се концентришете. Складан амбијент, свеж ваздух, уравнотежена исхрана и довољно сна су предуслови. Али то често није довољно. Када ваш капацитет достигне своје границе и осјећај преоптерећености, невољкости и исцрпљености покушава да вас преплави, концентрација вјежби помаже.

концентрације вежбе

Вежбе које повећавају вашу способност концентрације заиста ће поново покренути ваш проток енергије. Олакшавају напетост и напетост, јачају циркулацију и поспјешују циркулацију крви. Љутња и стрес могу се потрести, добити нову снагу и енергију. Ове вежбе могу да помогну у спречавању проблема концентрације.

О Цросс вежбе

Цросс-овер вежбе промовишу интеракцију две половине мозга, повећавају капацитет и перформансе. Немојте се обесхрабрити ако у почетку морате размишљати о овим вјежбама док их изводите. То је знак да је интеракција леве и десне хемисфере блокирана због стреса. Видећете да можете брзо да аутоматизујете секвенце кретања, знак да је блокада решена. Ако наставите да редовно изводите вежбе, можете избећи будуће блокаде.

  • Цросс-овер Вјежба 1: Стани усправно. Подигните десно колено и додирните колено левим лактом. Десна рука се окреће уназад. Онда поново усправите. Затим подигните лево колено и додирните га десним лактом. Поновите ову вежбу неколико пута у свом ритму.
  • Прелазак на вежбу 2: Сада покушајте да додирнете десни потплат левом руком иза леђа и обратно. Њена фантазија је неограничена у овим унакрсним вјежбама. Вежбе можете мењати како желите. То доноси разноврсност и додатну забаву - и помаже против стреса и љутње. Важно је прећи средину и координирати кретање десне и лијеве половице тијела.

Непримјетне цросс-овер вјежбе за свугдје између

А шта ако концентрација изненада престане када се вози или на састанку? Понекад вам околности не дозвољавају да устанете и почнете да радите гимнастику због пада у перформансама. Али постоје и корисне вежбе за ове ситуације:

  1. Утрљајте уво: Трљајте десно уво левом руком, а лево уво истовремено или накнадно десном руком.
  2. Лажни осам: Пратите линију лежећег осам. Почните у средини и пратите линију горе лево. Ова вежба је такође одлична за јачање меморије и треба да буде део сваког програма вежби.
  3. Прекрижите руке, прсте или ноге: Наизменично прелазите прстима, рукама или ногама. Ова вежба је неупоредива и доводи интеракцију половина мозга у живот.

массаге бодова

За активирање виталности и енергије тела идеална је масажа следећих акупунктурних тачака:

1. масажа уха

Ухватите уши једном руком између палца и кажипрста на увијеним рубовима и повуците их према ван. Тада се ухо масира према врху уха. Затим ухватите ухо мало дубље између палца и кажипрста и поново масирајте према горе до врха уха. Поновите масажу док се цело ухо не згњечи од ушне шкољке до врха уха. Ухо је сада топло и црвено. У ухо је око 200 акупунктурних тачака. Масажом стимулишете целокупну енергију тела.

2. Масажа акупунктурних тачака на кључној кости

Око 2 цм десно и лево од прсне кости, испод кључне кости налазе се две акупунктурне тачке чија масажа подстиче смањење стреса и анксиозности. Трљајте ове тачке палцем и кажипрстом једне руке док другу руку стављате на стомак.

3. Тапните жлезду тимуса

Тимусна жлезда је иза грудне кости. Производи Т лимфоците за одбрану организма од инфекција и контролише проток енергије у телу. Стрес, емоционална неравнотежа, анксиозност и свађа ослабљују тимусну жлезду. Лагано тапкајте песницом у круг у смеру супротном од казаљке на сату центар ребара око 10 до 12 пута. Ако је могуће, додајте. Осетићете своју енергију и осећај опуштености.

Изузетно је корисно комбинирати ове вјежбе, које повећавају вашу способност концентрације, с вјежбама које оживљавају циркулацију и враћају вам се. Ови пицкупови се могу наћи испод.

Мало пијуцкања

Ове вежбе промовишу циркулацију крви и враћају вас на поновно кретање.

  1. Стретцх цалвес: т Подржите се са обе руке на радној површини. Закрените једну ногу и испружите другу равну назад. Сада покушајте да гурнете пете неколико пута, све док то не изазива бол. Промените ноге. Ова вежба промовише циркулацију крви и има оснажујући ефекат.
  2. Њихове руке: Испружите руке према напријед док стојите, а затим их замахните назад и напред. Имајте на уму да руке описују полукруг. Вежба оснажује и ослобађа рамени појас.
  3. Кружење сиромашних: Сада заокружите руке док стојите. Останите опуштени у коленима. Ова вежба промовише циркулацију и оксигенацију свих органа.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Видео: DEMENCIJA I NEDOSTATAK KONCENTRACIJE PRIRODNI LIJEK! (Јули 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Популарне Категорије