Да ли кава уклања воду из тела?

Pin
Send
Share
Send
Send


После сваке шољице кафе, треба попити чашу воде, као кафу "возити", као често добронамерни савет. Али да ли је тачно да кава уклања воду из тела и тако не доприноси уносу течности? Не, тако је одговор ДГЕ. Не боли пити чашу воде уз шољицу кафе, али то није потребно. За многе људе, кава даје значајан допринос дневном укупном уносу воде. Укључена је у равнотежу течности - као и свако друго пиће, нпр. Чашу сока, шољицу чаја или чашу пива увече.

кофеин ефекат

Тачно је да кофеин садржан у кафи има диуретски ефекат. И количина кофеина и учесталост потрошње кафе утичу на то. Међутим, ефекат је само привремен и мање изражен са редовном конзумацијом кафе, тако да је равнотежа течности поново у равнотежи унутар једног дана.

При вишим концентрацијама кофеина, високи унос кофеина поред повећане екскреције воде такође доводи до повећаног излучивања соли и нарочито натријума. Овај ефекат се такође редовно компензује механизмима компензације.

Због свог стимулативног ефекта на срце и циркулацију, кафу не треба користити за угасити жеђ, према препоруци ДГЕ. Ту су минерална и питка вода и друга нискокалорична пића, као што су спритзери воћних сокова и воде и воћни и биљни чајеви боља алтернатива. Међутим, нема ничег лошег у умереном конзумирању до 4 шоље каве дневно са 350 мг кофеина.

Да ли кава уклања воду из тела?

Са само неколико шољица кафе, 24 сата су довољна да компензују низак диуретички ефекат кофеина у року од 3 до 7 сати контрарегулационим механизмима. Кафа стога утиче на равнотежу течности у средњем року само количином воде која се снабдева напитком.

Препорука да се попије чаша воде са сваком шољом кафе заснива се на . о погрешном тумачењу резултата студије у којој је укупна количина воде кориштена као једина мјера за процјену опскрбе текућином:
За дванаест добровољаца који нису пили кафу пет дана, конзумирајући шест чаша каве на дан експеримента, резултат је био просјечно смањење телесне тежине за 0,7 кг и истовремено повећање волумена урина и излучивање натрија.

Закључак кафе као течног разбојника заснива се на грешци која је изједначила привремено смањење телесне тежине, а тиме и укупне количине воде у телу са погоршањем снабдевања флуидом. Међутим, ово смањење не значи нужно и погоршање опскрбе текућином.Недостатак воде или текућине карактеризирају фактори као што су повећање концентрације урина (број отопљених честица, осмолалност) и повећана елиминација електролита.

закључак

Ако се кафа редовно конзумира у константној количини, не долази до повећаног излучивања воде и натријума као резултат повећане активности различитих механизама компензације.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Видео: Ben Goldacre: Battling Bad Science (Јули 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Популарне Категорије