Нордиц Бладинг - припрема за цросс-цоунтри сезону

Pin
Send
Share
Send
Send


Скијашка и цросс-цоунтри сезона се приближава. За веома нестрпљиво, Нордиц Бладинг је сада доступан: ово је ролање са штаповима у слободном стилу. Тело је холистички оптерећено и добро обучено. Нордијско ходање је у међувремену заузело чврсто место у фитнес програмима свих спортских организатора. Нордиц Бладинг доказује да је интензивно ходање способно за развој: скијашко трчање са инлинерима.

Шта је нордијски бладинг?

Свако ко верује да је Нордиц Бладинг још увек млад тренд спорт је погрешан. Барем је принцип ролера познат већ више од 200 година. Већ 1760. године, белгијски Јохн Јосеф Мерлин направио је точкове под својим клизаљкама и назвао их "патинама и ројама поравнаним" котураљкама са котачима заредом. гума фабрике гумених производа Баумцхер & Цо.

Коначно, Американац Сцотт Олсон, играч хокеја, направио је котураљке са точковима у низу: ролале су се ролери. Назвао их је "Роллербладес" и постао богат, а ролери или ролери постали су саставни део фитнеса.

Пријатељски да, али ризик од повреда

Искусни возачи могу брзо да достигну брзину од 20 до 30 км / х, поготово када се спуштају брже. Сломљене кости и модрице су најчешће повреде, али су погођени старији људи у подручју бутина, али и зглобови, подлактице, поткољенице, глава и лице. Поред заштитне опреме као што су кацига, штитници за колена и ручни зглоб, у сваком случају је корисно научити Нордијско клизање под водством тренера.

Зато што није лако координирати покрете руку и ногу темпом, вјежбати технике кочења и одржавати равнотежу, не савијати ноге према унутра и држати довољно удаљености од осталих возача. Али захваљујући половима, неким је лакше научити клизати него без пола. Нордиц Бладинг обучава све врсте тренинга издржљивости, интервалног тренинга, тренинга на даљину, брзине и снаге. Употреба руке захтева више мишића него "нормално" клизање.

Обуку треба, објашњава спортски лекар Др. мед. Клаус Герлацх, 40% ефикаснији од чистог клизања. Поред мишића ногу и читавог горњег дела тела тренира се и леђа и стомак, све у свему, потребно је око 90 процената скелетних мишића. Правилно обучени људи раде око 600 кцал на сат. Покрет без шока штити зглобове, а комбинација покрета руку и ногу тренира координативне способности.

Технологија као у скијашком трчању

Техника нордијског бладинга слична је извођењу скијашког трчања симетричним и асиметричним вожњама. Један се покреће нпр. напред са двоструким притиском, што значи да се полако котрља, спречава горњи део тела, подиже руке на висини рамена и ставља се на земљу, а затим се снажно одгурне. Морате да водите руке уназад и поново подигнете горњи део тела.

У техници два на један, покретање руке се покреће сваки други корак, на пример кад год је десна нога испред. Када се котрља левом ногом, горњи део тела се поново исправља и руке се враћају уназад. У техници један-на-један, бржој варијанти, свака ударна нога је комбинована са покретом руке. Штапови направљени од угљеника су слични стубовима за скијашко трчање, али су опремљени са комбинованим врхом од метала и гуме, или са специјалним Нордиц Бладинг врховима који пружају оптимално приањање на асфалту. Оптимална дужина се израчунава помоћу следеће формуле: висина (у цм) к 0,9 + 2,5 цм.

Скике као варијанта нордијског бладинга

Варијанта нордијског бладинга је Скикинг. Скике има, за разлику од инлине, само два точка, која се налазе испред и иза стопала. Ваздушно напуњени точкови имају пречник од 15 цм и поседују, што је посебно, на задњем точку кочиони систем, који се сервира са теле.

Скикес се могу користити са нормалном теретаном, џогинг или трекинг чизмама. Чичак затварачи фиксирају стопало. Са 4 цм слободног простора и међуосовинским растојањем до 47 цм, чак и вожња на неравним путевима није проблем. Нарочито, кочнице пружају додатну сигурност и Скикинг је лако научити чак и за почетнике.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Видео: Olimpijske igre online - Al Jazeere Balkans (Август 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Популарне Категорије